人老了，最大的願望就是身體健康，一個老年人身體健康，不僅是自己的福氣，也是子女的福分，想想看，若是家中有一個老人的身體不好，三天兩頭就要住院，不僅老年人的生活質量很差，做子女的肯定也要承受比較大的壓力和經濟負擔，所以才有那句老話，久病床前無孝子。
既然，健康長壽是老年人最大的夢想，那問題來了，如何才能更健康和長壽呢？
我們總是聽人說，要想健康長壽，要多喝水，還得多走路。



可是隨著年齡的增長，很多老年人都會發現，多喝水很困難，多走路也很困難，原因很簡單，年齡大了，身體的吸收能力有限，老年人要是多喝水，反而容易出現身體的不適，比如腹脹，還有，很多老年人罹患了心臟或腎臟疾病，這個時候多喝水，也會增加身體的負擔，引起導致疾病的惡化。
至於多走路，實際上，對於老年人來說，走路並非多多益善，一般建議老年人每天走路的步數最好在五千步以內，不然走路太多很容易損傷膝關節。還有，有些老年人心肺功能不好，讓這些人多走路，也是不現實的事情。





其實，人老了，不在於多走路，不在於喝水，年過60，請牢記6句長壽準則。
1、年過60，保持規律的作息至關重要
對於老年人來說，保持規律的作息至關重要，人年齡越大，越知道保持充足睡眠的重要性，如何才能睡得好？那就是作息要規律。
保持規律的作息，保證充足的睡眠，這樣下去才能讓免疫力更好，才能讓老年人的內分泌更加穩定，也才能讓老年人更長壽。
2、年過60，堅持做一做家務
很多老年人覺得，累了一輩子，辛苦了一輩子，退休了就該好好享受生活，就應該什麼都不做了，這是大錯特錯的。
老年人應該找點事做，若是什麼事都不做，人長時間閑著，也是容易出問題的。
老年人要做一做家務，生活自理，不僅能減輕兒女的負擔，也能發揮鍛煉身體的效果。



3、年過60，堅持一日三餐要規律
隨著年齡的增長，老年人一定要注意，一日三餐一定要規律，早餐、中餐和晚餐都要按時間吃，特別是早餐，一定不能吃，或是太晚才吃。
只有保持一日三餐的規律，才能讓我們的消化道更健康。


4、年過60，開朗樂觀更易長壽
人老了，活得就是一個心態，如果老年人能保持開朗樂觀的心態，那麼更易長壽，因為積極的情緒更有利於健康，相反，如果心態不好，疾病很容易找上。





5、年過60，遠離煙酒更易長壽
很多人年輕時就開始吸煙或酗酒，殊不知，煙酒對身體的傷害很大，而且隨著年齡的增長，如果依然不願意戒煙戒酒，那麼健康更易出現問題。
6、年過60，有舍有得更易長壽
很多人，一直到生命終結，都不知道捨得。
捨得，捨得，有舍才有得，到了老年階段，要有所舍，才有所得。
老年人要捨得為自己的健康投資，很多老年人，不僅捨不得錢去體檢，即便身體不舒服了，也不願意去醫院就診，導致小病拖成大病，最終後悔莫及。
一個人是不可能不生病的，但是生病不怕，關鍵在於要早點發現和治療。




文章參考：搜狐

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