過年這幾天，你想好要在家和小寶貝們一起做什麼活動了嗎？今天小編要來推薦一個有趣又健康的小活動，那就是跟著香港藝人Coffee林芊妤一起做親子瑜珈♡
Coffee林芊妤 親子瑜珈11式
1.單邊側伸展－確保身體是挺直的＋慢慢把腋下打開

2.直腿俯身傾－面對面雙腳併攏伸直，腳底板貼腳底板，輪流向後拉～

3.雙手向前伸直背－大人先打開膝蓋跪坐，身體向前趴直拉伸，請孩子幫忙踩背或是坐在背上！

4.樹式－親子兩人並排站直，靠外側的腿彎曲，腳底板貼緊另一隻腳的大腿內側，雙手向上伸直，維持15～20秒（小孩如果站不穩，可以用手來輔助他們）

5.蝴蝶式－親子面對面盤腿坐，大人的腳包覆著寶貝的腳掌，接著兩人一起把腳反覆上下動10下～

6.貓式－兩人面對面成貓跪姿，一開始腰部向下壓、頭向上仰，做三次；接著改成弓背的姿式，頭向下看自己胯下約10秒。跟小寶貝兩人對看的時刻真的好有愛呀～

7.下犬式－兩人面對面，上半身向前趴直，接著慢慢將臀部往上提至最高，讓自己與地面形成一個三角形

8.蛇式－讓寶貝向下趴在墊子上，兩手撐在肩膀旁，再慢慢用力將上半身撐起，臀部以下需平貼地面，就像一條眼鏡蛇。撐起後維持一段時間，再下趴休息！

9.獅子式－兩人跪坐（臀部坐在小腿上）上半身挺直，頭向後仰並且把舌頭伸出，維持約10秒。

10.單腿下犬式－剛剛下犬式的進階版，以下犬式的姿式，單獨將一隻腳往上伸直，並維持住一段時間，再換另一隻腳。

11.山式－親子兩人面對面坐著，手拉手慢慢將腳底相互緊貼向上抬，維持住大約5～10秒。



趕快去找你家寶貝來一起做瑜珈！！

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