防身擒拿術教學圖解－搭我肩，一秒讓鄭捷趴在地





動作重點：務須將對方手肘（鷹嘴突）朝上，兩臂交疊時需呈十字。


以雙手為支點，手肘往下壓，將對方壓倒至地。
小提醒：被施術者正確應為下趴在地的情況，為避免動作過大而受傷，因此用下蹲模擬呈現。

武術教學 擒拿術 防身術 塑身減肥 練習時注意慢慢施加壓力，不然很容易受傷唷！

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