平闆支撐（PLANK）可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認爲訓練腹肌最有效的方法之一，每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。屬于消耗式塑身，體驗下來，一分鍾後全身顫抖，此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多5-10秒。下面爲8種平闆的花式，可以增加練習當中的樂趣。

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