市面上有許多保健食品可以補充身體能量，最常見的就是各種維生素、葉黃素、補鐵等，尤其是睡不好、嘴破、想提神，大家會選擇吃B群改善，上班族為了提振精神，也常在上工前先吃B群，甚至有「喝咖啡加上B群，更能提神」的說法，對此台灣預防保健協會理事長出面指出：「不會效果加倍，反而會讓人越感疲憊！」

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根據《ETtoday》報導，很多人習慣早上來杯咖啡，認為B群也是提振精神的好物，兩個相加效果應該會加乘，但具有藥師證照的台灣預防保健協會理事長趙順榮卻急勸阻，指出維生素B群在人體中扮演協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，是重要的代謝工具，如果攝取不足會令人變得虛弱無力，所以留在體內的時間越長才能幫助身體。

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眾所周知，咖啡因是一種黃嘌呤生物鹼化合物，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時驅走睡意、恢復精神，咖啡因會在攝取後45分鐘內被腸胃吸收，成人的咖啡因半衰期大約是3到4小時，儘管能夠短暫驅逐睡意，無奈咖啡因會加快人體的血液循環，喝了咖啡會變得利尿，若吃B群又搭咖啡，咖啡因反而會加速維生素B群的消耗速度，讓人感到更累！

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針對B群的最佳攝取方式及時間，台北市藥師公會前理事長張文靜也提出4大特點：
一、餐前飯後均可服用：B群屬於水溶性維他命，不會傷胃。
二、非單純B群要注意：若是有添加新等礦物質，就建議飯後服用，以免腸胃不適！
三、不易入睡者避免晚上服用：建議下午4點前服用B群，才不會影響夜間睡眠。
四、依照功能選擇B群產品：B群是個大家族，有B1、B2、B6、B12、葉酸等將近10種組成，若是想提振精神，可以選擇B1，而B2則是改善嘴破、口腔黏膜破損的功效，選對才能有用處！

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保健食品雖然可以快速補充所需營養，但還是建議經常外食、輪值夜班、熬夜、應酬喝酒，以及壓力沉重者，可以攝取食物中天然B群，多吃蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類，疲憊情況更能有效改善。
文章參考：《ETtoday》

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