百試百靈！上廁所「排便不暢」怎麼辦　教你1招「身體這裡拍3下」立即通暢

現在隨著生活條件的不斷改變，很多的人都會出現便秘的情況，那麼如何才能緩解便秘呢？日常生活中有什麼訣竅的妙招呢？下面我們給大家帶來的小妙招，百試百靈哦~！~

便秘
拉粑粑時間
值得注意的就是一次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。

便秘拉不出時
上廁所拉不出的時候，拿手指或手掌輕輕拍三下頭皮，就是頭頂正中央，馬上出來。百試百靈！

按摩頭皮

大笑緩解便秘
美國腸道學專家介紹，大笑時震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

很多的人都只知道表面，卻不知道自己便秘究竟是什麼原因引起的呢？今天再來為你詳細的說下，請看下文中的介紹吧！
具體可歸納為如下幾種原因：
(1)由於不良的飲食習慣，使食物的機械性或化學性刺激不足，或因攝入的食物過少、過細，尤其是缺少遺留大量沉渣的食物，使腸道刺激減少，反射性蠕動減弱而造成便秘。

便秘的原因
(2)生活習慣改變、排便姿式不當、經常服用強瀉劑及灌腸等，均可造成直腸反射敏感性下降，以致雖有糞便進入，而不足以引起有效的神經衝動，使排便反射不能產生而引起便秘。
(3)精神抑鬱或過於激動，使條件反射發生障礙而引起便秘。

便秘的原因

(4)不良的生活習慣、睡眠不足、持續高度的精神緊張狀態等，也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。便秘首先要找出病因，根據病因積極治療。

看了上述的內容介紹，相信大家對於如何快速排便的小妙招已經清楚了，那麼接下來我們在來了解下，在日常的生活中，我們應該如何才能預防便秘呢？請繼續看下文中的介紹吧！

喝汁緩解便秘：
用蔬菜和水果進行合理的搭配，加入46度的溫水，放入榨汁機中，榨成汁，用來代替早晚餐。這樣的可以有效的清理腸道中不必要的垃圾，而且還能緩解便秘！~！~

蔬果汁

跳繩可緩解便秘
防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

衛生間裝飾成淡黃色有助排便
日本新研究發現，衛生間里裝飾一些黃色，有助於排便。黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，有助排便。

便秘

喝醋防便秘
醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。
葡萄乾治療便秘
葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排泄物快速通過直腸，每天吃一小把可防治便秘

葡萄乾

起床後喝杯白開水
晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。

洗澡巧揉肚子治便秘
洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。