小編聽到許多身邊的媽媽朋友，都在抱怨不知道家中的寶寶該如何調整作息！因為放任他吃飽睡、睡飽吃，惹得是自己晚上被吵醒，早上又要睡不飽的去上班！真的是太累了啦～以下這3個方法提供給大家。

固定飲食時間
一開始就是要固定寶寶的早餐時間，如果他是7點喝奶，延後每4小時餵一次！如果一開始寶寶覺得不習慣，可以縮短到3個半小時或3小時喝一次，再慢慢拉長到4小時。

一定要加入陪玩
有許多家長在照顧寶寶時，就讓孩子吃睡吃睡，但專家建議可以加入玩的成分，「吃、玩、睡」這三個循環過每一天，自然孩子就會把早上的睡覺時間拉長，就不會晚上一直醒來！

給寶寶看日夜差別
有些寶寶出生就一直待在房間生活，根本不知道太陽長怎樣！早上記得要打開窗戶給孩子看一下，日夜的差別，人都會因為大自然而有所不同唷～

---