「肥胖」、「癌細胞」的幕後黑手是「淋巴堵塞」!5招「淋巴暢通法」排毒消腫「免花錢」|每日健康 Health

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發表於 : 2017-03-31 16:37
經常生病、疲勞、大腦變得遲緩?這些都是淋巴系統出問題的警訊,人體的淋巴系統包括淋巴結、脾臟、胸腺、血管,它負責輸送營養物質並去除無法通過靜脈排出的體內廢棄物質。 淋巴系統不暢引發肥胖與癌症當淋巴系統無法殺死異常細胞或過慮有毒物質時,肝臟和腎臟的解毒功能就會受到影響,甚至引發肥胖與癌症──因為淋巴無法殺死異常的癌細胞。最常見的淋巴堵塞症狀,包括疼痛、淋巴水腫、易感冒,天氣轉冷轉熱時更容易發作。根據健康新聞網站《NaturalSociety》 報導,讓淋巴保持暢通的自救方法包括:  1.乾刷運動買一支柔軟刷毛的乾刷,按摩手指、腋下、頸窩、腹部、大腿內側,朝心臟方向運動,每次只要進行5分鐘乾刷按摩,就可刺激淋巴系統的運動,另外也可搭配蒸氣浴促進出汗,加快淋巴排毒。 2.定時運動淋巴就有如一條蜿蜒的水管,運動可以促進排通堵塞之處,將毒素和廢物從身體中清除。根據研究指出,每次步行20分鐘,並且在步行時加大甩手幅度,可促進淋巴運作(因為淋巴結大多在上半身),另外,「彈跳」可加速淋巴的垂直伸展,在彈跳床或籃球場練習上下跳10分鐘,就能幫助排毒。 3.冷熱水淋浴交替溫度可加快血管的收縮與擴張,促進血液循環與淋巴循環,最簡單的方法就是在淋浴時進行,但要注意保持自己能夠忍受的溫度,每次淋浴時進行數次。 4.補充水份每天至少要喝6-8杯過濾的淨水,很多人處於慢性缺水中而不自知,而這是對循環系統最大的傷害之一。尤其是體內的水溶性廢棄物質與毒素,需要充足的水化作用來代謝,而飲水不足更易傷害腎臟功能。  5.寬鬆衣物過於緊身的衣物,尤其是合成纖維製成的布料,或減慢淋巴的流動,甚至造成堵塞。淋巴結遍布全身,多處腺體位於腰部、腹部周圍區域,因此建議不要穿過於緊身的內衣或牛仔褲,容易堵塞血液循環,導致淋巴不通暢。  參考資料:GaiamNaturalonNaturalsociety封面圖片出自:能代厚生医療センターストレッチリンパデトックスとリンパとは


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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